여름철 요로결석 원인부터 초기 증상, 예방법까지 한눈에 정리

여름철 요로결석 원인부터 초기 증상, 예방법까지 한눈에 정리

덥고 습한 여름, 무심코 넘기기 쉬운 허리 통증이나 잦은 소변. 혹시 요로결석의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 여름철은 요로결석 발생률이 30~50%까지 증가하는 시기입니다.

 

간호사의 시선으로 요로결석의 원인, 증상, 예방법을 과학적 근거를 바탕으로 정리합니다.

 

요로결석 기본 정보 요약표

항목	내용
정의	소변 내 결정체가 요로에 축적되어 형성된 돌
호발 시기	6~8월 여름철, 탈수 증가로 발생률 급증
주요 증상	옆구리 통증, 혈뇨, 잦은 소변, 메스꺼움
예방 핵심	수분 섭취, 나트륨 제한, 운동, 음식 조절
합병증	요로 감염, 신장 기능 저하

 

왜 여름철에 요로결석이 잘 생길까?

기온이 높아지면 땀 배출이 증가하고 소변량이 줄어들면서 체내 수분이 부족해집니다. 이로 인해 요로 내 수분 농도가 진해지고, 결정체가 뭉쳐 결석이 형성되기 쉬운 환경이 됩니다.

 

또한 야외 활동 증가와 과한 음주, 짠 음식 섭취도 소변의 칼슘·요산 농도를 높여 결석 발생을 촉진합니다.

 

요로결석의 주요 증상

• 허리 통증: 옆구리~하복부로 뻗치는 심한 통증
• 혈뇨: 소변에 붉은빛 또는 갈색이 섞임
• 소변 이상: 자주 마려움, 소변량 감소, 잔뇨감
• 메스꺼움·구토: 신장 기능 저하의 신호일 수 있음
• 열·오한: 결석으로 인한 2차 감염 가능성

 

요로결석 유발 음식과 피해야 할 식습관

유발 요소	설명
수산 (옥살산)	시금치, 견과류, 초콜릿 – 칼슘과 결합해 결석 형성
나트륨 과다	칼슘 배출 증가 → 칼슘결석 위험 ↑
단백질 과다	요산 농도 증가 → 요산결석 유발
수분 부족	소변 농축 → 결석 응집 환경

 

요로결석 예방을 위한 생활 루틴

• 물 자주 마시기: 하루 2L 이상 권장 (투명한 소변 유지 기준)
• 땀 많이 나는 활동 후 즉시 수분 보충
• 나트륨 낮은 식단 실천 – 국물류, 인스턴트 제한
• 칼슘은 적당히 섭취 (부족하면 오히려 결석 ↑)
• 밤늦은 단백질 폭식 피하기

 

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잘 알려지지 않은 정보

• 무증상 결석도 존재 – 건강검진에서 우연히 발견되는 경우 많음
• 수박·오이 같은 수분 많은 과일은 좋은 예방법
• 비타민 C 과다 섭취는 수산 결석 위험 증가
• 결석 종류에 따라 식이 조절 방향이 달라짐 (의료 상담 필수)

 

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언제 병원에 가야 할까?

• 혈뇨가 반복되거나 악취가 나는 경우
• 허리 통증이 몇 시간 이상 지속될 경우
• 소변이 전혀 나오지 않거나 발열 동반 시

 

여름철, 소변색이 경고등이 될 수 있습니다

요로결석은 흔하지만 방치 시 심각한 신장 질환으로 이어질 수 있는 질환입니다. 특히 여름철은 생활 습관 하나하나가 예방의 핵심이 됩니다. 소변이 진하거나, 통증이 느껴질 땐 바로 생활 루틴을 점검해보세요.

 

당신의 신장은 지금, 수분을 원하고 있습니다.

 

 

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